Cvičenia na zápal Achillovej tendonitídy

Cvičenia na zápal Achillovej tendonitídy

Lekársky recenzovaný spoločnosťou Varixcare.cz. Naposledy aktualizované 2. augusta 2021.

VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE:

Čo je to?

Achillova tendonitída je zápal a podráždenie Achillovej šľachy. Šľacha je veľmi silná tkanivová šnúra, ktorá spája svaly s kosťami. Achillova šľacha spája lýtkový sval s pätou. Ak sa zápal šliach nelieči, môžete pri cvičení cítiť bolesť. Úplné zotavenie sa z zápalu šliach môže trvať týždne a dokonca roky. Požiadajte svojho lekára o brožúru o zápale šľachy.



Dolná časť nohy a chodidlo

Čo by ste mali a nemali robiť:

Opatrovatelia vám môžu povedať, že by ste nemali cítiť bolesť, pretože používanie chodidla a nohy sa zvyšuje. Ak sa zranenie nezlepší, zavolajte lekára.



Školenie:

  • Natiahnutie členku:
    Obrázok členka Achillovej šľachy natiahnutého proti stene
    Tvárou v tvár stene stojte s pokrčenými kolenami a nechajte zranenú nohu za sebou. Jemne sa predkloňte k stene, kým sa v dolnom lýtku nebudete cítiť pevne. Držte túto pozíciu 30 sekúnd. Opakujte to 2 krát.
  • Teľací úsek:
    Obrázok Achillovej šľachy natiahnutej k stene
    Postavte sa tvárou k stene, prednú nohu pokrčte a zranenú nohu položte predĺženú. Jemne sa opierajte o stenu, kým nepocítite napätie v lýtku. Držte túto pozíciu 30 sekúnd. Relaxuj. Opakujte to 2 krát.
  • Postavte sa na obe nohy:
    Obrázok cvičenia s zdvihnutím päty na dvoch nohách Achillovej šľachy
    Postavte sa s oboma nohami rovno a chodidlami pri sebe. Postavte sa na prsty a zostaňte v tejto polohe 1 sekundu. Pomaly sklopte pätu smerom k podlahe. Opakujte 20 -krát.
  • Postavte sa na jednu nohu:
    Obrázok Achillovej šľachy jedna noha zdvihnutá päta
    Postavte sa na zranenú nohu a položte pred seba stoličku hore nohami. Držte sa operadla stoličky, zdvihnite prsty na nohách a koleno nechajte rovno. Zostaňte takto 1 sekundu. Pomaly spustite prsty na podlahu. Opakujte 10 krát.

DOHODY O VAŠEJ STAROSTLIVOSTI:

Máte právo podieľať sa na plánovaní vašej starostlivosti. Zistite všetko o svojom stave a o tom, ako s ním zaobchádzať. Diskutujte o svojich možnostiach liečby so svojimi lekármi, aby ste spoločne rozhodli o starostlivosti, ktorú chcete. Vždy máte právo odmietnuť liečbu.

Ďalšie informácie

Vždy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že informácie zobrazené na tejto stránke sa vzťahujú na vaše osobné okolnosti.



Lekárske odmietnutie zodpovednosti

g037 oválna biela pilulka